Pernah, nggak, kamu ngerasain atau mikir, gimana, ya, caranya supaya nggak merasa kesepian? Atau pernah nggak mikir, gimana cara ngatasin rasa takut, atau rasa sedih, merasa kehilangan, duka, atau mungkin merasa minder, atau merasa marah terhadap sesuatu? Hari ini kita akan bahas tentang 9 emosi dasar yang kamu alami setiap hari. Saya Eko, membantu kamu untuk melepaskan keyakinan negatif dan perasaan-perasaan yang nggak kamu inginkan untuk mendapatkan bahagia yang sejati. Oke, so, kamu semua seperti kita tahu memiliki emosi, of course, ya, kan? Nah, yang kita suka lupa bahwa kamu itu bukan emosi kamu. Kita merasa kadang-kadang kita identifikasi dengan emosi itu. Kalau kita merasa takut bahwa, "Oh, saya nih yang ketakutan." Padahal sebenarnya kita yang sadar bahwa emosi itu ada. Jadi kalau di Sedona Method, emosi itu ada gradiennya, ada skalanya, dari yang paling berat, yang paling susah banget kayaknya untuk melakukan action sampai yang paling tinggi.
AGFLAP.
Kita akan bahas satu persatu. Yang pertama, yang paling bawah banget adalah apathy, rasa apatis, bahwa kayaknya udah nggak mungkin nih hidup. Kayaknya udah nggak mungkin melakukan sesuatu. Pokoknya semua yang membuat kamu bikin kamu menyerah, merasa gagal, merasa defeated, merasa dikalahin orang lain, merasa bahwa hidup nggak adil. Pokoknya bikin kamu mati rasa. Di situ action nggak mungkin terjadi. Kayaknya susah kalau mau bergerak. Jadi kayaknya kamu penginnya tidur terus, atau nggak pengin ngapa-ngapain. Pokoknya udah putus asa banget. Itu apathy. Lebih tinggi lagi dari apathy adalah grief. Grief itu sedih, ya. Artinya kalau kita kehilangan, kalau kita duka, kalau kita merasa kesepian. Lucunya, ada, ya, sebenernya yang lebih tinggi daripada, bahwa grief itu lebih tinggi daripada apathy. Kenapa sebabnya? Kalau apathy kita udah numb, mati rasa, nggak bisa ngerasain apa pun. Tapi di grief, kita bisa ngerasain bahwa hati itu sakit. Nah, itu energinya lebih lebih tinggi berarti daripada si apathy itu. Nah, ketika kita merasa sedih, kita pengin banget dibantu sama orang lain, bahwa masih ada kemungkinan, cuman kita nggak bisa membantu diri sendiri, karena rasa sakitnya itu. Nah, lebih tinggi lagi daripada grief adalah fear. Takut. Nah, itu kita udah mulai mau melakukan sesuatu, cuma masih takut, karena masih takut risikonya. Kita kadang-kadang untuk mengatasi apathy dan grief, kita butuh energi yang lebih tinggi, tentunya. Makanya kita nonton film horor, kita cerita-cerita film yang horor-horor, gitu, ya, untuk membangkitkan rasa takut itu, karena rasanya lebih enak daripada sedih dan daripada apathy. Nah, cuman kita masih tetap ragu-ragu dalam melakukan sesuatu, dalam melakukan action. Yang keempat, yang berikutnya adalah lust. Jadi apathy, grief, fear, lust. Lust itu adalah nafsu, hawa nafsu. Ketika kita pengin sesuatu. Itu, kan, rasanya, kita merasa bahwa itu rasa yang paling enak tuh, pengin-pengin. Pengin seseorang, pengin punya duit, pengin cita-citanya tercapai. Nah, itu kita ngerasa seneng. Cuman, masalahnya di lust adalah pengin nggak sama sama punya. Artinya, kita pengin tapi kayaknya gue nggak pantas nih. Pengin, tapi ragu-ragu. Pengin tapi kayaknya susah. Pengin, pengin, pengin. Akhir pengin terus, pengin terus, pengin terus. Eventhough, kita melakukan sesuatu untuk mendapatkan yang kita mau itu, selama kita belum melepaskan si energi nafsu itu atau lust itu, maka kita nggak akan pernah puas. Jadi nggak bisa bersyukur. Kayaknya kurang terus. Itu perasaannya yang I'm not enough. Di situ ada di lust. Nah, lebih tinggi lagi dari lust, ketika kita sudah melepas si hawa nafsu itu adalah marah. Anger. Yang lebih lucu lagi adalah anger itu ternyata energi jauh lebih positif daripada semua apathy, grief-sedih, ketakutan, nafsu, lebih positif adalah marah. Tapi karena masih destruktif, kita suka takut sendiri sama si emosi itu sehingga kita tekan lagi. Kita tekan lagi emosinya, kita suppressed lagi. kita tahan-tahan lagi, sehingga kita jadi depresi lagi, jadi takut lagi, jadi sedih lagi. Karena mereka sebenarnya useful energy, selama kita tahu bahwa itu cuman level of energy, itu bukan kita yang sebenarnya. Nah, di situlah kita melepaskannya, sehingga ketika kita harus asertif, kita bisa melakukannya. Jadi kita nggak kayak, kalau seandainya ditindas, kita bisa melakukan sesuatu tapi bukan dari energi itu sendiri. Kita sudah melepaskan rasa marah, sehingga kita tahu apa yang perlu kita lakukan ketika ada orang yang rasanya memperlakukan kita dengan tidak adil, misalnya. Tapi kalau seandainya kamu tidak melepas marah, either kamu expressed, marah balik, ngamuk-ngamuk, atau kamu tekan, sehingga akhirnya mulai lagi, sedih lagi, depresi lagi, ngerasa nggak adil lagi, ngerasa takut lagi, bahwa hidup kok gini, gitu. Itu adalah ketika kita tidak melepas rasa marah itu, dan ketika kita tidak menyadari bahwa itu hanya emosi. Nah, ketika marah sudah dilepas, muncul energi yang lebih tinggi, yaitu pride atau bangga. Nah, ini adalah energi yang kita bilang sombong, kita merasa lebih baik daripada orang lain, bahwa orang lain tuh lebih rendah lah daripada kita, seperti itu. Nah, pride ini, bukan berarti kita nggak boleh punya pride, ya. Kita bisa pride terhadap negara, pride terhadap keluarga. It's fine. Hanya saja ketika kita pegangan sama rasa pride itu, akhirnya kita jadi nggak bisa lagi melakukan yang harus kita lakukan. Artinya kita sudah punya pencapaian. Nah, kita pegangin rasa pride ini, artinya kita jadi sombong. Nah, ketika sombong, kita pengin orang lain tahu, pengib orang lain mengakui hal itu. Nah, di situlah akhirnya jadi kita nggak bisa move on, nggak bisa ke mana-mana, nggak bisa menciptakan pencapaian-pencapaian baru lagi, taking credit. Di situ adalah stuck place. Nah, keenam emosi itu, mulai dari apathy, sedih-grief, ketakutan-fear, lust atau nafsu, marah atau anger, dan pride atau rasa sombong atau bangga ini, adalah energi menyebabkan penderitaan. Jadi ini penting banget untuk dilepas.
Nah, ketika kita sudah melepas keenam energi yang bikin kita menderita itu, baru muncul energi yang lebih konstruktif, yaitu keberanian-courageousness, acceptance atau menerima, dan damai atau peace. Nah, keberanian itu, ketika kita mulai melakukan aksi untuk everyone's highest and best good (kebaikan bersama). Jadi nggak cuman mau-maunya kita. Nggak cuman takut karena kita nggak dapat, tapi kita melakukannya untuk kepentingan banyak orang, termasuk kita sendiri. Nah, itu energinya lebih positif, lebih menyenangkan, lebih open. Energi courageousness atau keberanian ini sangat useful untuk kita pakai dalam menghadapi kehidupan kita sehari-hari. Hanya, jangan pegangan juga di energi itu. Energi ini penting juga untuk dilepaskannya, karena it's, cuma energi, bukan kita yang sebenarnya. Nah, ketika kita sudah melepas courageousness ini atau keberanian ini, muncullah yang namanya penerimaan atau acceptance. Acceptance ini energinya lebih terbuka, lebih hangat, lebih menerima. Jadi kita kalau seandainya ada sesuatu yang, semua rasanya udah sempurna, nggak ada yang perlu diubah, tapi ketika kita harus mengubah sesuatu, kita melakukannya. Jadi kadang-kadang orang salah kaprah. Yang disebut menerima, pasrah, ikhlas itu adalah apathy. Justru energi yang, "Ah, udahlah, gua nggak bisa ngapa-ngapain." Itu adalah apathy, bukan acceptance. Itu adalah pengertian yang kadang-kadang kita suka kebalik. Padahal jauh loh, dari apathy yang paling berat, yang paling susah, paling nggak bisa ngapa-ngapain dengan acceptance atau penerimaan. Di acceptance ini kita bisa mengubah kalau perlu diubah. Jadi energinya lebih besar, jauh. Kita bisa melakukan aksi yang lebih konstruktif. Ketika kita sudah melepas acceptance ini, muncullah yang namanya damai. Ini adalah state yang paling tenang. Semuanya stillness, silence. Di situlah intuisi bisa kita akses dengan gampang. Jadi kalau seandainya kamu pengin tahu, gimana sih cara mengakses intuisi, gimana sih kalau action udah bener atau nggak bener? Ya, dilepas aja semua energi yang tadi, sehingga kita mendapatkan state peacefulness. Di situlah kita bisa menjadi lebih ikhlas. Jadi kayaknya semua udah sempurna, semua sama, kita mencintai orang lain, nggak ada ngiri-ngirian, nggak ada benci, nggak ada apa pun. Semuanya untuk kepentingan sama-sama. Bayangin aja ketika kita ada di state itu, hidup kita jadi lebih gampang, lebih mudah, lebih menyenangkan.
Nah, gimana cara melepas semua emosi ini? Jadi hanya diterima dulu semua emosi itu. Diizinkan hadir secara utuh, lalu tanyakan tiga pertanyaan dasar: Boleh nggak dilepas? Mau nggak dilepas? Kapan mau melepasnya? Kapan ini adalah kunciannya, karena kita hidup hanya saat ini, in this moment, now, sekarang. Gitu. Jadi nggak, oh, besok aja deh melepasnya Besok itu, kan, belum terjadi. Ya, kan? Atau satu detik dari sekarang pun masih memori. Gitu. Jadi ketika kita ulang-ulang, oh, nanti aja, menunda-nunda, itu kita sebenarnya holding on sama emosi itu, menyebabkan hidup kita jadi spinning lagi, spinning lagi. Ketika kita sudah melepas 9 emosi dasar itu, dari mulai AGFLAP yang bikin menderita, even yang konstruktif, courageousness, acceptance, dan peace, itu sudah kita lepas, akhirnya muncullah bahagia kita yang sejati itu, diri kita yang sejati, yang sudah whole, complete, enough, perfect as You are. Sudah sempurna. Ketika kita menghadapi hidup dari situ, semuanya jadi gampang. Jadi kalau kita selalu bilangnya mestakung, semesta mendukung. Di situlah segala sesuatu menjadi mungkin. Bingung? Kita sama-sama, yuk, latihan. Boleh, nggak, sekarang tenang dulu? Oke, sekarang rasakan, boleh enggak, lihat, review your life, dari ujung lahir sampai saat ini, ada, nggak, perasaan apathy, apatis? Merasa udah gagal, merasa nggak mungkin lagi, merasa dikalahkan. Kalau ada, boleh, nggak, izin hadir secara utuh? Boleh, nggak, kalau dilepas? Mau, nggak, kalau melepas itu? Kapan? Remember, ini semua cuman keputusan kamu. Nggak perlu nanya sama feeling, nggak perlu nanya sama pikiran. Kamu yang mutusin, mau atau nggak dilepas? Coba lihat lagi, masih ada, nggak, rasa apatis itu, apatis, apathy? Merasa gagal. Merasa segala sesuatu udah nggak mungkin. Merasa mati rasa. Kalau ada, izinkan hadir, boleh, nggak? Boleh, nggak, kalau itu dilepas? Mau, nggak, dilepas? Kapan? Oke, sekarang, apa pun yang kamu rasakan saat ini, boleh, nggak, perhatiin aja, izinkan hadir? Sekarang lihat. Apakah emosi itu kamu atau kamu yang sadar terhadap emosi itu? Ketika kita menyadari bahwa kita bukan emosi itu, tapi yang sadar, itu udah changes everything. Semuanya jadi gampang. Kita tidak lagi terkontrol, tidak lagi dikontrol oleh emosi itu. Oke? Sekarang kita move on ke energi yang lebih tinggi, grief atau sedih. Lihat, review your life, dari ujung, dari sejak lahir sampai sekarang, ada, nggak, pilih aja satu, yang bikin kamu merasa sedih? Boleh, nggak, kalau diizinkan hadir emosinya, rasa sedihnya, yang bikin kamu merasa berduka, kehilangan, merasa sakit hati? Izinkan hadir, boleh, nggak? Sekarang, boleh, nggak, kalau dilepas? Mau, nggak, ngelepas itu? Kapan? Lihat lagi, masih ada, nggak, rasa sedihnya? Kalau masih ada, boleh, nggak, diizinkan hadir secara utuh? Izinkan dia seperti apa adanya. Lalu tanyakan ke diri sendiri, boleh, nggak, kalau ini dilepas? Mau, nggak, melepas ini? Kapan? Dan apa pun yang kamu rasakan saat ini, perhatikan. Apakah feeling itu atau perasaan itu adalah kamu? Atau kamu yang sadar bahwa feeling itu ada atau perasaan itu ada? Oke, kita move on lagi ke energinya lebih tinggi, yaitu fear atau rasa takut. Coba inget-inget hidupnya, ada, nggak, yang bikin kamu ngerasa takut? Situasi yang bikin kamu ngerasa pengin lari, deg-degan, anxious, khawatir, cemas? Kalau ada, izinkan hadir, boleh, nggak? Sekarang, kalau dilepas, boleh, nggak? Mau, nggak, ngelepas ini? Kapan mau dilepasnya? Kalau ragu-ragu melepas rasa takut, kadang-kadang kita pegangan sama rasa takut, karena kita merasa bahwa rasa takut itu bikin kita aman. Ya, nggak? Sekarang tanyain ke diri sendiri, mendingan ketakutan kayak gini terus seumur hidup, atau mendingan bebas? Kalau mendingan bebas, boleh, nggak, dilepas rasa takutnya? Mau, nggak, dilepas? Kapan? Lihat lagi, masih ada, nggak, sisa rasa takut? Kalau masih ada, izinkan hadir. Oke, sekarang, boleh, nggak, kalau dilepas? Mau, nggak, melepas emosi itu? Kapan? Oke, apa pun yang kamu rasakan saat ini, boleh, nggak, perhatiin, apakah kamu emosi itu atau perasaan itu? Atau kamu yang sadar bahwa emosi itu ada? Oke, sekarang kita move on ke energi yang lebih tinggi, lust atau hawa nafsu. Sekarang coba lihat. Ada, nggak, kamu pengin sesuatu yang belum tercapai, yang belum kesampaian? Kalau ada, boleh, nggak, izinkan hadir keinginannya, rasa kekurangannya bahwa kamu belum punya itu? Apa pun itu — bisa uang, bisa pacar, pasangan, bisa waktu, pengin sesuatu itu terjadi. Izinkan hadir boleh, nggak, keinginannya? Sekarang, boleh, nggak, kalau dilepas? Mau, nggak, dilepas? Kapan? Oke, lihat lagi. Masih ada, nggak, keinginan yang belum tercapai, tapi sampai sekarang belum kesampaian, karena kamu belum melakukan apa pun, baru pengin-pengin aja? Boleh, nggak, izinkan hadir? Sekarang, boleh, nggak, kalau dilepas? Mau, nggak, melepas itu? Kapan? Kalau kamu ragu-ragu melepas keinginan, tanyakan ke diri sendiri, mendingan pengin-pengin terus, tapi nggak dapet-dapet, atau mendingan punya? Mendingan menikmati beneran atau mendingan cuma ngarep-ngarep? Kayaknya jawabannya udah jelas. Ya, nggak? Boleh, nggak, kalau gitu, dilepas kalau masih ada sisa-sisa keinginan, saat ini aja, as best you can, sebisanya? Mau, nggak, ngelepas itu? Kapan? Oke, apa pun yang kamu rasakan saat ini, emosi apa pun, perhatikan, apakah kamu adalah emosi itu, atau kamu yang sadar terhadap emosi itu? Sekarang kita move on ke energi yang lebih tinggi lagi, yaitu marah atau anger. Sekarang perhatiin, ada, nggak, situasi yang bikin kamu marah, teriritasi, pengin nyerang, pengin... pengin ngamuk deh, pokoknya kesel? Bisa juga nggak perlu, nggak perlu yang intens, bisa juga merasa terganggu terhadap sesuatu, seperti kereta lewat mungkin barusan, karena studio saya dekat rel kereta api. Mungkin itu bikin terganggu. Boleh, nggak, izinkan hadir? Sekarang, boleh, nggak, dilepas? Mau, nggak, ngelepas itu? Kapan? Oke, lihat lagi, ada, nggak, sesuatu yang bikin kamu merasa terganggu atau bikin kamu marah, bikin kamu teriritasi? Kalau diizinkan hadir secara utuh, saat ini aja, boleh, nggak? Sekarang, boleh, nggak, kalau itu semua dilepas? Mau, nggak, ngelepas itu? Kapan? Oke, sekarang apa pun emosi yang saat ini kamu rasakan, perhatikan lagi, apakah kamu emosi itu atau kamu yang sadar terhadap emosi itu? Sekarang kita move on ke energi yang lebih tinggi, pride atau bangga, atau sombong, atau merasa lebih baik daripada orang lain, merasa special, merasa lebih tahu, merasa lebih benar. Kalau ada, izinkan hadir, boleh, nggak? Boleh, nggak, kalau itu semua dilepas? Mau, nggak, ngelepas itu? Kapan? Oke, lihat lagi. Masih ada, nggak, energi sombong itu, rasa sombong, rasa bangga, merasa lebih tahu, merasa lebih spesial, merasa lebih benar daripada orang lain, menganggap orang lain lebih rendah? Kalau ada, izinkan hadir. Be honest with yourself. Nggak ada yang tahu. Proses ini hanya kamu dan diri kamu sendiri. Jadi izinkan diri sendiri untuk jujur, izinkan emosinya hadir. Sekarang, boleh, nggak, kalau emosi itu dilepas? Mau, nggak, melepas itu? Kapan? Oke, sekarang apa pun emosi yang saat ini kamu rasakan, perhatikan lagi, apakah kamu emosi itu atau kamu yang sadar bahwa emosi itu ada? Makin kita berlatih bahwa kita bukan emosi itu, dan menyadari bahwa kita yang sadar, kita nggak lagi attached, nggak lagi melekat, nggak lagi mengidentifikasi diri dengan emosi itu. Emosi apa pun bisa dilepas. Jadi kita nggak perlu drama-drama, nggak perlu galau-galau, sedih-sedih, nggak perlu lagi. Kecuali kamu memang menikmati untuk melakukan hal itu, nggak apa-apa, silakan. Tapi kalau itu bikin kamu menderita, bikin hidup kamu berantakan, bikin kamu nggak bisa melakukan aksi apa pun, sebaiknya dilepas. It's your choice, though. Oke, sekarang kita move on ke energi yang lebih tinggi, yaitu courageousness atau keberanian. Ini lebih baik, lebih open, energinya lebih konstruktif. Boleh, nggak, kalau kamu melihat ke dalam diri sendiri? Izinkan keberanian yang ada, selalu ada di dalam kamu untuk hadir secara utuh? Bahwa aku bisa. Izinkan hadir, boleh, nggak? Inner clarity, bahwa kita tahu, bahwa kita mampu. Izinkan hadir aja. Sekarang, boleh, nggak, izinkan dia expand? Izinkan hadir secara utuh dan izinkan expand. Dilepaskan, dibebaskan, biarkan dia expand, boleh, nggak? Mau, nggak, membebaskan dia? Membebaskan emosi itu? Kapan? Izinkan lagi, saat ini, your inner courgeousness, keberanian yang selalu ada dalam hati kita, bahwa saya bisa, bahwa saya bisa melakukan ini, bahwa semuanya baik-baik aja, izinkan hadir, boleh, nggak? Keyakinan itu, rasa yakin itu izinkan hadir. Sekarang, boleh, nggak, izinkan dia bebas, dilepas? Mau, nggak, membebaskan dia? Kapan? Dan perhatikan, even dengan keberanian atau courageouness, cek lagi, apakah kamu emosi itu, atau kamu yang sadar bahwa emosi itu ada? Oke, sekarang kita move on lagi ke energi yang lebih tinggi, yaitu acceptance atau penerimaan. Sekarang, boleh, nggak, izinkan penerimaan itu hadir, bahwa semuanya baik-baik aja, all is well, semua terurai seperti apa adanya? Izinkan hadir, boleh, nggak? Rasa cinta itu, love, acceptance, izinkan dia ada saat ini. Oke, sekarang, boleh, nggak, kalau dia dibebaskan, dilepaskan? Mau, nggak, membebaskan emosi itu? Kapan? Izinkan lagi, sekarang, acceptance untuk hadir secara utuh. Penerimaan, bahwa semuanya baik-baik aja, saat ini semua baik-baik aja, izinkan hadir, boleh, nggak, knowingness itu? Ngeh-nya. Oke, sekarang, kalau dilepaskan, boleh, nggak? Mau, nggak, melepas itu? Kapan? Cek lagi. Saat ini, apa pun yang kamu rasakan, perhatikan. Apakah kamu adalah perasaan itu atau feeling itu? Atau kamu yang sadar bahwa feeling atau perasaan itu ada? Oke, sekarang energi yang terakhir, yang paling tinggi, kedamaian atau peace atau ketenangan. Izinkan hadir secara utuh, boleh, nggak, walaupun rasanya cuma sedikit? Kalau kamu udah let go dari apathy, grief, fear, lust, anger, pride, courageousness, sampai acceptance, peace pasti udah muncul. Kenapa sebabnya? Karena semuanya itu layer. Di bawah itu selalu ada courageousness, selalu ada penerimaan, selalu ada damai. Tapi kita sendiri yang nutup-nutupin dengan semua depresi, anxiety, ketakutan, dan lain-lain — energi-energi yang di atas itu, marah, pride, keinginan-keinginan. Padahal sebenarnya, yang di bawah ini yang akan support hidup kamu. Izinkan hadir boleh, nggak, ketenangan atau kedamaian itu? Sekarang, dibebaskan, boleh, nggak? Mau, nggak, ngelepas itu? Kapan? Oke, sekarang, izinkan lagi kedamaian atau ketenangan untuk hadir secara untuk saat ini. Boleh, nggak, kalau dilepas? Mau, nggak, melepas itu? Kapan? Sekarang, apa pun yang kamu rasakan saat ini, boleh, nggak, diizinkan hadir secara utuh? Perhatikan. Apakah kamu emosi itu atau perasaan itu? Atau kamu yang sadar bahwa dia ada? Oke, inilah 9 emosi dasar yang kita rasain setiap hari, setiap saat. Nah, ini dilepas aja.
Karena kenapa kita lepas? Karena ketika kita melepas semua ini, kita jadi tahu apa yang harus kita lakukan saat ini dengan lebih jelas, lebih clear, lebih jernih. Oke? Nanti semuanya ini sangat bermanfaat. Jadi diulang lagi, di baca lagi dari pertama sampai akhir, dari sejak melepas apathy sampai peace. Silahkan diulang lagi terus-terusan. Use this reading. Itu akan sangat bermanfaat untuk hidup kamu nantinya.
Oke, saat ini cukup dulu. Kita ketemu lagi. Love to you all. And have a lovely day.
No comments:
Post a Comment